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Mangiare è parte integrante della vita quotidiana. Tuttavia, prendendo il tempo per assaporare il cibo è un evento raro.

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Per molti di noi, una vita occupato significa che possiamo mangiare dove possiamo: dietro la ruota, davanti a un computer, intorno a un tavolo da conferenza — appena circa dovunque, tranne il tavolo da pranzo. Mangiare consapevole non è una dieta.

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Quando rallentare e prestare attenzione a come e cosa si mangia, fishermenshospital. Qui ci sono alcune linee guida su come la pratica del mangiare consapevole.

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Non correre attraverso il vostro giorno, di mangiare ogni volta che si ottiene una possibilità? O forse il tempo per sedersi e mangiare, ma senza pensare di stare in TV, senza prestare attenzione a cosa o quanto si sta mangiando.

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Mai mangiare sopra il lavandino contemplando come in fretta per il prossimo compito? Il corpo e la mente hanno bisogno di una pausa, e hanno bisogno di cibo per sentirsi rifornito.

Come fare: Evitare di guardare la TV e parlare al telefono o mandare sms mentre si mangia.

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Smettere di lavorare e passo lontano dal computer. Impostare tutto da parte e prendere una pausa per gustare ed assaporare il cibo. Concentratevi sul vostro pasto.

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Come avrai i vantaggi di Sedersi mentre si mangia — senza distrazioni, vi invitiamo a prestare attenzione a cosa si mangia e come si consumano. Si potrebbe scoprire che hai caduto in una brutta abitudine di mangiare troppo in fretta o che siete stati a mangiare senza realmente degustazione il vostro cibo.

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La vostra mente ha bisogno di tempo per registrare che stai per mangiare e per comunicare al tuo corpo quando sei pieno. Ci vuole il cervello di circa 20 minuti per sapere che hai avuto cibo a sufficienza.

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La pausa tra morsi possono facilitare una sana abitudine di mangiare lentamente. Come fare: Impostare la forchetta tra morsi, tanto per cominciare.

come si fa a giudicarla e non amarla!!!

Finitura in bocca prima di andare per il morso successivo. Impegnarsi in una conversazione stimolante se stai mangiando con gli amici o la famiglia.

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Non mirano a ottenere la piena. Essere soddisfatti.

In una sola parola, si mangia in modo sano. Accelera e stimola il tuo metabolismo per utilizzare fonti di energia inattive, aumentando efficacemente i livelli di energia e proteggendo la tua massa muscolare.

Queste particelle possono innescare spiacevoli sintomi come gonfiore, gas e indigestione. Come fare: Masticare il cibo accuratamente fino a quando non ha una fine, pulplike texture.

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Alcuni esperti suggeriscono di masticare ogni boccone da 30 a 50 volte. La Saliva è ricco di enzimi che aiutano a rompere il cibo. Più a lungo il cibo è esposto alla saliva attraverso la masticazioneil più semplice che si muove attraverso il vostro intestino.

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Come avrai a disposizione: una Corretta masticazione kickstarts il processo digestivo e permette un migliore assorbimento di vitamine e sostanze nutritive. Una buona digestione è essenziale per la salute generale. Se si preferisce bere con un pasto, prendere piccoli sorsi.

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Come avrai a disposizione: Da non inondare il vostro sistema con liquido eccessivo, è possibile evitare o ridurre il gas e gonfiore.

E probabilmente vi sentirete più leggeri dopo i pasti.

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Mangiare non è solo una questione di gusto. Toccando in tutti i sensi è un ottimo modo per essere pienamente presenti mentre si mangia.

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Come fare: Al vostro prossimo pasto, notare i colori e le forme del vostro cibo. A quel punto, chiudere gli occhi e sentire il profumo del cibo. Dieta chetogenica prtoo de ventre.

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Giorno 3 : Colazione : tè o caffellatte, gr di venta di garcinia cambogia in mar del piatto magro bianco o alla frutta Spuntino : spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, gr di frutta fresca di stagione Pranzo : petto di una dieta da 1200 calorie al giorno ricca di proteine ai ferri con succo di limone, con peperoni grigliati, finocchi e pomodori freschi Merenda : uno una dieta da 1200 calorie al giorno ricca di proteine magro o alla frutta Cena : passato di verdure con 30 grammi di parmigiano e finocchi freschi.

Semplicemente continua a mangiare il suono e di conseguenza consumerai tutti i tuoi rapporti di come perdere peso senza esercitare così tanto muscolare e rapporto grasso.

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